Preparare il cane per la corsa su lunghe distanze: cosa devi sapere!

Con le temperature primaverili in arrivo, potresti osservare quelle scarpe da corsa intatte della scorsa estate e i tuoi polverosi propositi di Capodanno. È ora di allacciarli finalmente e di percorrere i sentieri con il tuo cane?

Da appassionato corridore io stesso, dico assolutamente!

Correre con il tuo cane è un grande motivatore ed è un modo davvero divertente per legare e diventare più forti insieme.

Quando ho adottato il mio Border Collie l'anno scorso, la sua energia apparentemente sconfinata ha riacceso in me l'amore per la corsa che avevo perso al college. Le nostre corse mattutine si sono allungate e lo scorso settembre ho vinto la mia fascia d'età nella mia prima maratona.

Ma come si passa dal divano alla corsa a lunga distanza con il proprio cane? Anche se il tuo cane non sembra mai stare fermo, ha comunque bisogno di un po' di preparazione prima di unirsi a te per le lunghe corse.

Cosa considerare prima di mettersi in viaggio

Non tutti i cani lo sono compagni di corsa già pronti , e alcuni cani non riusciranno mai a tagliare.

Assicurati che la corsa a lunga distanza sia la scelta giusta per il tuo migliore amico prima di fare il grande passo. Parla con il tuo veterinario al tuo controllo annuale prima di iniziare qualsiasi addestramento rigoroso con il tuo cane , ma mentre aspetti la visita dal veterinario pensa a queste considerazioni:

1. Quanti anni ha il tuo cane?

Una buona regola è che i cani non dovrebbero fare alcuna attività fisica rigorosa come correre fino a quando non sono almeno diciotto Vecchio di mesi (non sei mesi come dicono alcuni siti – trova maggiori informazioni su crescita e lesioni qui ).

18 mesi è quando la maggior parte dei cani avrà piastre di crescita completamente chiuse, ma questo varia.

Alcune razze a maturazione lenta, come i Labrador e le razze giganti, potrebbero non essere pronte a correre fino a quando non raggiungono i due anni. Il movimento ripetitivo della corsa è dannoso per le articolazioni, quindi non spingerlo con i cani giovani.

Va da sé che anche iniziare un rigoroso programma di esercizi per il tuo cane anziano non è la migliore idea. Quando dovresti rallentare dipenderà dal tuo cane.

Molti campioni di agilità hanno sei o sette anni e non mostrano alcun segno di rallentamento. Nel frattempo, sette anni sta crescendo in età per molti cani di razza gigante.

Tieni d'occhio i movimenti del tuo cane e chiedi al tuo veterinario al tuo controllo annuale se dovresti prendertela comoda con il tuo compagno canino anziano.

2. Quanto è grande il tuo cane?

Quando si tratta di eseguire le dimensioni del compagno, pensa a Riccioli d'oro.

Un cane troppo piccolo potrebbe avere difficoltà a tenere il passo con il tuo ritmo, anche se sei più un tipo di corridore di Turkey Trot piuttosto che il tipo di maratona di Boston.

I cani di razza gigante spesso lottano con problemi genetici alle articolazioni e potrebbe anche non essere adatto per la corsa a lunga distanza.

3. Il tuo cane ha il naso corto?

Brachicefalo (che significa dal naso corto) cani come Bulldog, Boxer, Carlini e Shih-Tzus non sono adatti alla respirazione dura e sostenuta che deriva dalle lunghe corse.

Questi cani hanno già difficoltà a respirare – quei volti levigati che sono così carini hanno un costo. Questi cani si surriscaldano e vanno in difficoltà aerobica troppo facilmente per rischiare di correre su lunghe distanze.

4. Quanto è energico il tuo cane?

Non tutti i cani amano correre.

Come qualcuno che scherza spesso sul fatto che il mio cane mi ha iscritto alla mia prima maratona, è una cosa difficile da ricordare per me. Ma molti cani preferiscono sdraiarsi sul divano o fare piacevoli passeggiate sul marciapiede martellante per ore.

Anche se il tuo cane ha un sacco di energia, potrebbe non amare la corsa. Va bene!

5. Il tuo cane ha problemi genetici o vecchie ferite?

Assicurati di parlare con il tuo veterinario prima ancora di prendere in considerazione la corsa a lunga distanza se il tuo cane ha vecchie ferite o problemi genetici come la displasia dell'anca, un strappo ACL o zampe allargate.

6. Il tuo cane è relativamente estroverso?

Cani super timidi o cani che si lanciano e abbaiano alle cose al guinzaglio potrebbero non essere i migliori compagni di corsa. Se il tuo cane ha un problema comportamentale come timidezza, aggressività o reattività al guinzaglio, è meglio affrontare questi problemi con un addestratore prima di iniziare il programma di corsa.

In effetti, mi occupo di videochat e clienti telefonici in tutto il mondo e sarei felice di aiutarti! Puoi raggiungermi via e-mail – assicurati di menzionare questo articolo!

7. Il tuo cane è molto soffice?

Mentre i cani come gli husky sono totalmente allevati per correre, devi stare attento a proteggere il tuo cane dal calore se ha il pelo lungo.

Il mio Border Collie ha una pelliccia lunga e nera. Abbiamo fatto la maggior parte delle nostre corse o al mattino presto, a tarda sera, in alto sulle montagne del Colorado tra la neve, o lungo i fiumi dove poteva nuotare per rinfrescarsi.

Da i cani si rinfrescano solo ansimando e sudando attraverso la zampa S , devi stare molto attento per mantenere freschi i cani a pelo lungo.

C'è anche il livello di distanza da considerare. Alcuni cani potrebbero godersi una corsa di tre o quattro miglia, ma non sarebbero sicuri per 10 km. Tienilo a mente prima di avere idee ambiziose in testa sulla corsa ultramaratone con il tuo cane.

Se il tuo cane non è un buon candidato per la corsa a lunga distanza, non temere: ci sono molti altri modi per farlo allena il corpo e la mente del tuo cane , evita che il tuo cane si annoi e calma un cane iperattivo .

Preparare il cane per la corsa su lunghe distanze

Una volta che hai deciso che la corsa a lunga distanza è l'hobby estivo giusto per te e il tuo cane, è tempo di trovare un obiettivo e un piano.

Il tuo piano esatto dipenderà dal tuo punto di partenza. Se tu e il tuo cane andate già a fare jogging brevi nel quartiere o lunghe escursioni nella natura selvaggia, potrete iniziare con corse più lunghe rispetto a una coppia di proprietari di cani che inizia con un livello di attività inferiore.

Passaggio 1: impostazione degli obiettivi

Stabilire un obiettivo ti manterrà sulla buona strada. Non intendo solo fissare un enorme obiettivo di correre una maratona in meno di quattro ore, anche se avere un obiettivo di alto livello è utile.

Proprio come quando alleni il tuo cane, dovrai trovare un grande obiettivo finale che ti mantenga in carreggiata. Personalmente, scelgo di scegliere una gara e iscrivermi, in modo da mantenere la distanza dall'obiettivo e il tempo.

Dopo aver impostato il tuo obiettivo di livello superiore, trova una serie di obiettivi più piccoli che ti spingono verso il tuo obiettivo finale.

Se il tuo obiettivo è correre un 10k in tre mesi, puoi impostare obiettivi più piccoli di correre 1k, 2k, 5k e 8k. Potresti anche iscriverti ad alcune gare di 5k tra ora e i tuoi 10k. Riceverai una sferzata di entusiasmo in più ogni volta che raggiungi uno di questi piccoli obiettivi, che manterranno alta la tua motivazione per il Big One!

Assicurati che il tuo obiettivo sia realistico per te e il tuo cane tenendo conto del tempo fino al completamento, della distanza che percorrerai e del tempo in cui speri di correre. Per la mia prima maratona, non avevo un obiettivo di tempo, volevo solo finire. Non c'è niente di sbagliato in questo!

Passaggio 2: pianificazione

Non tutti usano i piani di allenamento, ma li trovo indispensabili quando si lavora verso un obiettivo di corsa a lunga distanza.

ne stampo uno da Hal Higdon e apportare le modifiche necessarie, quindi appenderlo al frigorifero. Uso un grande pennarello indelebile per cancellare l'allenamento che ho completato, rendendo facile vedere come sto andando quella settimana dall'altra parte della stanza.

Supponendo che tu e il tuo cane siate già relativamente attivi, probabilmente potete iniziare con un piano di allenamento di base di 5 km, 10 km, mezza maratona o anche maratona. La lenta costruzione di un piano di allenamento creato per gli umani dal divano alla gara manterrà anche il tuo cane al sicuro.

Tuttavia, se il tuo cane è relativamente nuovo alla corsa, all'inizio dovrai renderlo più facile. Inizia semplicemente facendo jogging di pochi isolati verso la fine di una corsa (quando i tuoi muscoli sono caldi) o facendo jogging che durano solo 10-15 minuti. Costruisci lentamente da quel livello di difficoltà alla linea di base per il piano di allenamento prescelto.

Non c'è da vergognarsi nell'andare piano ed evitare lesioni o sovrallenamento è il modo migliore per avere successo in qualsiasi sport. Vale la pena prenderti il ​​tuo tempo.

Passaggio 3: ingranaggio

La corsa richiede relativamente poca attrezzatura su entrambe le estremità. Hai solo bisogno di un abbigliamento sportivo e scarpe da corsa decenti.

Se il tuo percorso di corsa coprirà aree extra-calde o extra-rocciose, il tuo cane potrebbe aver bisogno stivaletti . Tuttavia, ho evitato di correre con il caldo di mezzogiorno e non ho mai usato stivaletti per il mio cane durante l'allenamento la scorsa estate.

Il tuo cane dovrebbe correre indossando un'imbracatura posteriore. Qualsiasi pressione sulla sua gola durante la corsa è potenzialmente pericolosa. Io uso Imbracatura Front Range di Ruffwear per la maggior parte delle corse, e il loro Configurazione Omnijore quando ci stiamo lavorando canicross o skijoring.

Puoi anche dare un'occhiata al nostro elenco di pettorine per cani consigliate per la corsa se nessuna di queste configurazioni soddisfa la tua fantasia.

A parte un'imbracatura con clip posteriore, il tuo cane non ha bisogno di molte attrezzature extra. Personalmente preferisco usare a guinzaglio elastico in vita , ma puoi assolutamente cavartela con il tuo normale guinzaglio in un pizzico.

Passaggio 4: formazione di base

Se il tuo cane ha già buone capacità di camminare al guinzaglio, non avrai bisogno di molto in termini di allenamento per la corsa a lunga distanza. Tuttavia, i cani che tirano come cani da slitta possono essere un dolore con cui correre. Troppa pressione su un guinzaglio palmare o in vita potrebbe causare crampi per te!

Insegna al tuo cane a correre a un ritmo educato fermando il movimento in avanti se tira troppo forte. Dì facile con un tono gentile, lento e prolungato e smetti di correre.

piccolo cane bianco a pelo lungo

Imparerà presto che andare avanti è controproducente. Questo può richiedere un po' di tempo per i puller abituali, quindi pianifica alcune sessioni di allenamento per lavorare su questo che sono separati dalle corse orientate alla distanza.

Potresti voler insegnare al tuo cane a destra, a sinistra, più veloce, più lento e fermarsi. Molti cani coglieranno rapidamente questi segnali se scegli semplicemente i segnali verbali e li dici prima di eseguire l'azione.

Ad esempio, dico Resisti, prima di raggiungere le strisce pedonali. Barley ha imparato rapidamente che Hold up, significava che stavamo per fermarci e aspettare un secondo , quindi ora smette di muoversi e mi guarda quando lo dico. Ha imparato a sinistra, a destra, a camminare e facilmente allo stesso modo.

Non tutti i cani raccolgono rapidamente i segnali direzionali. Se vuoi davvero lavorare su quei segnali ma il tuo cane sta lottando, prenditi del tempo per lavorare sui segnali in altre situazioni.

Puoi insegnare a destra contro sinistra usando i corridoi a forma di T. Vieni all'incrocio e dì a destra, poi lancia un dolcetto lungo il corridoio di destra.

Ripeti cinque volte, quindi lancia solo il trattamento dopo il tuo cane ha iniziato a girare a destra. Esercitati finché il tuo cane non è coerente con questo, quindi insegna a sinistra allo stesso modo.

Una volta che il tuo cane è coerente con entrambe le direzioni, inizia a scambiarle. Quindi porta le tue abilità sulla strada!

Prevenzione degli infortuni per Fido

Non sono un veterinario, quindi è importante parlare con un veterinario esperto di atleti canini sulla corsa a lunga distanza.

Come per gli allenamenti umani, tuttavia, ci sono diversi componenti di base della prevenzione degli infortuni per i cani:

• Mescolalo. Non fare affidamento sulla corsa come unica forma di esercizio con il tuo cane. Mescolalo anche con il nuoto o le escursioni. Questo aiuterà a prevenire enormi squilibri muscolari.
• Prenditi i giorni di riposo. Proprio come gli umani, i cani non dovrebbero esercitare duramente ogni singolo giorno. Dai al tuo cucciolo qualche giorno di riposo a settimana in cui si limita a fare una bella passeggiata invece di un duro allenamento.
• Allungare. Puoi usare le prelibatezze per attirare il tuo cane in alcuni tratti di base, ma è importante lavorare con un veterinario o uno specialista in riabilitazione canina per perfezionare le tecniche di stretching del cane. Puoi imparare le basi dello stretching canino qui.
• Vai piano all'inizio. Non portare il tuo cane a fare una corsa di 10 miglia domani se hai passato tutto l'inverno rintanato ad aspettare il sole. Questa è una ricetta per ferire sia te che il tuo cane! La maggior parte dei cani è così felice di stare fuori, correrà attraverso un infortunio o un dolore e non saprai di aver ferito il tuo cane fino a quando non sarà troppo tardi. Iniziare troppo lentamente e troppo facilmente è molto meno pericoloso che spingere troppo forte e troppo velocemente.
• Riscaldare e raffreddare. Non importa quanto sia energico il tuo cane, è comunque importante iniziare e finire le corse con un leggero riscaldamento e raffreddamento. Puoi iniziare con una camminata veloce e finire con una corsa molto lenta o viceversa.

Inseguire la corsa a lunga distanza con il tuo cane è molto divertente. Sarai entrambi in ottima forma e potrai esplorare i sentieri della tua città come mai prima d'ora. Il mio Border Collie Barley ha reso le corse lunghe più divertenti e le corse notturne più sicure.

Dato che eravamo già relativamente attivi, siamo stati in grado di iniziare con un piano di allenamento di base per la maratona e da lì costruire insieme.

Fare un allenamento di corsa a un ritmo che funzioni sia per te che per il tuo cane manterrà lo sport divertente e sicuro per entrambi.

Qual è il tuo consiglio preferito per correre su lunghe distanze con il tuo cane?